POSTINGNEWS.ID --- Pernahkah perut terasa diaduk saat sedang asyik berolahraga? Kondisi mual ini sering muncul tanpa permisi, padahal niat hati ingin sehat dengan rutin menggerakkan tubuh. Mari pahami pemicunya agar target kebugaran kamu tidak berantakan, Sob!
BACA JUGA:Mandi Air Hangat vs Dingin Setelah Olahraga: Mana yang Paling Pas Buat Postingers?
1. Jarak Makan dan Latihan Terlalu Dekat
Menyantap porsi besar kurang dari 1–2 jam sebelum latihan adalah kesalahan fatal. Saat berolahraga, aliran darah kamu akan fokus ke otot alih-alih ke lambung. Akibatnya, proses cerna makanan—terutama yang berlemak—menjadi terhambat secara drastis dan memicu mual.
2. Tubuh Kekurangan Asupan Cairan
Dehidrasi ringan sering luput dari perhatian para pegiat kebugaran, lho. Minimnya air membuat suhu tubuh sulit untuk dikendalikan oleh sistem internal. Jantung harus bekerja ekstra memompa volume darah yang menyusut, dan efek dominonya adalah rasa pusing yang disertai gejolak di perut.
3. Lonjakan Intensitas Tanpa Persiapan
Memaksa tubuh bekerja keras secara tiba-tiba sangat tidak disarankan, Sob. Saat kamu langsung tancap gas tanpa pemanasan, aliran darah ke organ pencernaan akan langsung terputus drastis. Tubuh yang terkejut akan merespons dengan rasa lemas dan sensasi ingin muntah.
BACA JUGA:Olahraga Saat Puasa: Bikin Lemas atau Bakar Lemak 2x Lipat?
4. Postur dan Gerakan Latihan Keliru
Beberapa manuver olahraga, terutama latihan core yang berat, memang menekan area perut secara berlebihan. Tekanan ini memicu asam lambung naik menuju area kerongkongan. Selain itu, gerakan yang terlalu cepat juga bisa mengacaukan ritme keseimbangan tubuhmu, Postingers.
BACA JUGA:Hindari Lemas! Simak Tips dan Waktu Tepat Olahraga saat Puasa
5. Peningkatan Suhu Tubuh Ekstrem
Sirkulasi udara yang buruk di area latihan atau berolahraga di bawah terik matahari terbukti sangat berbahaya. Suhu tubuh yang melonjak tajam pasti mengganggu kinerja otak. Organ pencernaan pun ikut "mogok kerja" saat tubuhmu mengalami kepanasan parah atau heat exhaustion.
BACA JUGA:Waspada Super Flu Melanda Indonesia! Ini 6 Olahraga Ringan Biar Imun Lo Tetap 'God Mode'
6. Anjloknya Kadar Gula Darah
Berolahraga dengan perut kosong sama sekali bukanlah ide bagus buat semua orang, Sob. Otak dan otot pasti kehabisan bahan bakar utama jika cadangan glukosa menipis. Gejala gemetar serta keringat dingin mulai bermunculan satu persatu sebagai sinyal bahwa tubuhmu butuh asupan energi.