JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Libur panjang memang selalu dinanti karena menghadirkan kebahagiaan dan kebersamaan yang hangat bersama keluarga tercinta.
Namun setelah semuanya berakhir, tidak sedikit orang justru merasakan perubahan suasana hati yang cukup drastis.
Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues, yang membuat semangat kembali ke rutinitas terasa menurun dan berat.
BACA JUGA:Proyek Listrik dari Sampah Dikebut di Banten, Pemerintah Andalkan PSEL tapi Masalah Hulu Belum Beres
Post holiday blues merupakan kondisi psikologis yang sering muncul setelah seseorang melewati masa liburan panjang yang menyenangkan dan penuh aktivitas sosial.
Perubahan dari suasana santai menuju rutinitas kerja yang padat membuat tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beradaptasi kembali secara perlahan.
Akibatnya, banyak orang merasa lelah, kurang motivasi, hingga sulit fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari seperti biasanya.
Berikut beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi post holiday blues agar semangat kembali pulih seperti semula.
BACA JUGA:APBN Masih Aman Kata Pemerintah, Tapi Penghematan Mulai Digeber di Sana Sini
1. Kembali ke rutinitas secara bertahap
Mulailah aktivitas harian dengan perlahan tanpa memaksakan diri untuk langsung bekerja secara penuh seperti sebelum liburan panjang berlangsung.
Cara ini membantu tubuh dan pikiran beradaptasi kembali sehingga tidak merasa kaget dengan perubahan yang terjadi secara mendadak.
Dengan memulai dari tugas ringan terlebih dahulu, beban pekerjaan akan terasa lebih mudah dan tidak terlalu menekan.
BACA JUGA:TNI Gugur di Lebanon, MPR Minta Prabowo Pasukan Ditarik Jika Tak Dijamin Aman
2. Atur kembali pola tidur dan pola makan
Selama liburan, kebiasaan tidur dan makan sering kali berubah sehingga tubuh menjadi kurang seimbang dan mudah lelah.
Mengembalikan pola tidur yang cukup serta mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu memulihkan energi secara optimal.