JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Seringkali kamu merasa leher kaku atau punggung bawah nyeri tepat saat membuka mata di pagi hari.
Hal ini biasanya terjadi karena posisi tidur yang kaku dalam waktu lama sehingga otot menjadi tegang.
Kamu tidak perlu terburu-buru turun dari tempat tidur untuk segera melakukan aktivitas berat.
Melakukan peregangan ringan selama lima menit dapat membantu tubuh beradaptasi dari kondisi istirahat ke mode aktif.
BACA JUGA:Tren 'Mewing' & Plester Mulut Bikin Rahang Tegas dan 'Sigma'? Ini Fakta Medisnya!
Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah peregangan seluruh tubuh dengan posisi berbaring telentang.
Rentangkan kedua tangan ke atas kepala dan luruskan kaki kamu sejauh mungkin secara bersamaan.
Tarik napas dalam-dalam untuk membantu menyalurkan oksigen ke seluruh aliran darah yang baru saja melambat.
Gerakan sederhana ini efektif untuk menarik otot tulang belakang yang tertekan selama kamu tertidur lelap.
BACA JUGA:Sering Lupa Ganti Spons Cuci Piring? Hati-Hati, Kamu Sedang Mencuci Pakai Ribuan Bakteri Ini!
Setelah itu, kamu bisa melakukan gerakan knee-to-chest untuk melemaskan area pinggang dan punggung bawah.
Tekuk kedua lutut kamu dan peluklah dengan lembut ke arah dada menggunakan kedua tangan.
Tahan posisi ini selama tiga puluh detik sambil mengayunkan tubuh ke kanan dan ke kiri secara perlahan.
Cara ini sangat ampuh untuk melepaskan ketegangan pada otot lumbal dan melancarkan sirkulasi di area panggul.
BACA JUGA:Habis Sahur Langsung Lanjut Tidur? Awas Lambungmu 'Terbakar' Pelan-Pelan!