JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Pernahkah kamu merasa sangat lelah tapi mata sulit terpejam?
Pikiranmu justru sibuk mengulang perkataan menyakitkan orang lain tadi siang.
Rasa cemas tiba-tiba muncul dan membuatmu gelisah di kasur.
Akibatnya, jam tidurmu jadi berantakan dan tubuh lemas esoknya.
Teknik brain dump bisa menjadi solusi ampuh untuk masalah ini.
Metode ini sangat sederhana dan hanya butuh kertas serta pena.
Kamu cukup menumpahkan semua isi kepala ke dalam sebuah tulisan.
Tujuannya adalah memindahkan beban pikiran agar otak bisa beristirahat.
Luangkan waktu lima menit saja sebelum kamu naik ke tempat tidur.
Tuliskan semua hal yang mengganggu perasaanmu secara jujur dan detail.
Jangan pedulikan tata bahasa atau kerapian tulisan tanganmu saat menulis.
Biarkan semua emosi negatif mengalir deras keluar melalui tinta pena.