Para ahli kesehatan sangat menyarankan batasan waktu khusus.
Sebaiknya kamu tidak duduk di toilet lebih dari 10 menit.
Jika terlalu lama, risiko pembengkakan wasir akan meningkat drastis.
Segeralah sudahi buang air besar begitu kotoran sudah selesai keluar.
BACA JUGA:Handuk Mandi Kamu Jarang Dijemur Matahari? Jangan Nyesal, Selamat Datang Jerawat Punggung & Jamur!
Jangan pernah memaksakan diri jika perut belum terasa mulas.
Mengejan terlalu keras saat duduk sangatlah berbahaya bagi anus.
Lebih baik kamu berdiri dan berjalan kaki sebentar saja.
Kembalilah ke toilet hanya saat perut benar-benar siap.
Selain hal itu, perhatikan juga asupan serat dalam menu harianmu.
Kurang serat membuat kotoran menjadi keras dan sulit keluar.
Kondisi ini memaksamu duduk lebih lama sambil mengejan kuat.
Rutinlah makan buah dan sayur agar pencernaanmu lancar.