Trik Gaul: Hindari kafein, minuman berenergi, dan makanan berat minimal 3 jam sebelum tidur. Kafein itu stay di tubuh kamu berjam-jam dan bikin kamu melek. Makanan berat bikin sistem pencernaan kerja keras, alhasil, kamu gak bisa rileks!
5. Keringat Produktif (Olahraga Teratur Auto-Lelah Enak!)
Tubuh yang bergerak aktif di siang hari akan lebih mudah rileks di malam hari.
BACA JUGA:Kenapa, ya? Kok Tidur Sore Hari Bikin Kepala Pusing? Ternyata Ini yang Jadi 'Biang Kerok' Penyebabya
Trik Gaul: Olahraga teratur (minimal 30 menit per hari) itu wajib. Tapi JANGAN olahraga intens mendekati jam tidur! Olahraga berat di malam hari justru menaikkan suhu tubuh dan memompa adrenalin, yang bikin kamu susah mengantuk. Kalau mau bergerak malam-malam, cukup peregangan ringan atau jalan santai (khususnya buat lansia).
Ingat: Tidur bukan break dari hidup, tapi persiapan total untuk hidup yang lebih produktif dan happy keesokan harinya!