Banyak yang kira tablet tambah darah cuma buat ibu hamil. Padahal salah besar!
Buat kamu yang masih remaja atau sedang masa pertumbuhan, zat besi itu super penting buat:
Membantu perkembangan otak biar makin fokus belajar.
Meningkatkan daya tahan tubuh supaya nggak gampang sakit.
Menjaga stamina biar tetap aktif dan nggak gampang lesu.
Jadi, bisa dibilang tablet tambah darah ini kayak “booster alami” buat bikin kamu tetap semangat beraktivitas setiap hari.
Kapan Waktu Terbaik Minum Tablet Tambah Darah?
Waktu paling ideal buat minum tablet tambah darah adalah setelah makan malam — terutama setelah makanan yang mengandung zat besi seperti daging, hati ayam, atau bayam.
Minum pakai air putih ya, bukan teh atau kopi, karena kandungan kafein dan tanin bisa menghambat penyerapan zat besi.
Dan supaya manfaatnya maksimal, minum tablet tambah darah 1 kali seminggu secara rutin (atau sesuai saran petugas kesehatan).
BACA JUGA:Tips Sehat: Kulit Kamu Mengelupas Gara-Gara Cuaca Panas? Coba Lakukan Ini Sebelum Tidur!
Kombinasikan dengan Pola Makan Sehat
Biar efeknya makin mantap, kamu juga bisa dukung kebutuhan zat besi dari makanan alami seperti:
Daging merah, hati ayam, atau ikan.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
Buah kaya vitamin C seperti jeruk, jambu, atau kiwi untuk bantu penyerapan zat besi.
Kacang-kacangan dan biji-bijian yang tinggi zat besi nabati.