POSTINGNEWS.ID --- Kesehatan mata itu gak bisa disepelekan.
Bayangin, hampir semua aktivitas kita — dari kerja, nonton, sampai main HP — butuh penglihatan yang prima.
Selain istirahat cukup dan ngurangin paparan layar gadget, ada satu cara sederhana yang sering dilupakan: makan buah-buahan bergizi tinggi!
Menurut HonestDocs, beberapa buah ternyata punya kandungan vitamin A, C, E, dan antioksidan tinggi yang bisa bantu menjaga mata tetap sehat dan mencegah gangguan penglihatan.
Yuk, kenalan sama enam buah yang jadi “suplemen alami” buat matamu!
BACA JUGA:Tips Kesehatan: 5 Buah Pelancar BAB yang Jadi Penyelamat Pencernaan, Nomor 3 Favorit Banyak Orang!
1. Mangga — Si Kuning yang Kaya Beta-Karoten
Selain manis dan segar, mangga ternyata punya segudang manfaat buat penglihatan.
Buah tropis ini kaya beta-karoten, zat yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A, nutrisi penting buat menjaga kornea tetap jernih dan mencegah rabun senja.
Gak cuma itu, kandungan antioksidan dalam mangga juga bantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jadi, makan mangga bukan cuma bikin bahagia, tapi juga bikin mata sehat terus!
BACA JUGA:5 Buah yang Bisa Bikin Kulit Cerah Alami, Nggak Perlu Perawatan Mahal!
2. Jeruk — Sumber Vitamin C yang Bikin Mata Kuat
Udah bukan rahasia lagi kalau jeruk jadi sumber vitamin C terbaik.
Vitamin ini penting buat memperkuat pembuluh darah halus di sekitar mata dan melindunginya dari risiko katarak serta penuaan dini pada retina.
Antioksidan dalam jeruk juga bantu melawan stres oksidatif, yang bisa menyebabkan penurunan fungsi penglihatan seiring bertambahnya usia.
Bonusnya? Kulit juga jadi lebih glowing!