POSTINGNEWS.ID --- Kalau akhir-akhir ini kamu merasa stres, cemas, atau pikiran seakan terlalu penuh dengan berbagai hal, sebenarnya ada cara sederhana yang bisa membantu menenangkan diri, yaitu melalui pilihan makanan.
Beberapa jenis makanan terbukti memiliki kandungan nutrisi yang bisa bekerja pada sistem saraf dan memengaruhi produksi hormon tertentu sehingga tubuh menjadi lebih rileks.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, suasana hati bisa lebih stabil, pikiran jadi lebih tenang, dan kualitas hidup sehari-hari pun terasa lebih baik.
Berikut ini 4 Makanan yang Diandalkan Dapat Membantu Tenangkan Pikiran:
1. Dark Chocolate
Cokelat hitam atau dark chocolate bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan senyawa flavonoid yang bisa meningkatkan aliran darah ke otak serta merangsang pelepasan endorfin, hormon yang berhubungan dengan rasa bahagia.
Konsumsi dark chocolate dalam jumlah wajar dipercaya mampu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, bahkan membantu melawan rasa lelah akibat tekanan mental.
2. Alpukat
Buah yang satu ini tidak hanya enak dijadikan jus atau campuran salad, tetapi juga mengandung lemak sehat, magnesium, serta vitamin B yang sangat baik untuk sistem saraf.
Alpukat mampu membantu menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon penyebab stres, sehingga membuat tubuh lebih tenang.
Kandungan nutrisinya juga mendukung kesehatan otak, menjadikannya pilihan sempurna untuk menjaga kestabilan emosi.
3. Kacang Almond
Almond dikenal sebagai camilan sehat yang kaya akan nutrisi.
Kandungan triptofan, magnesium, dan vitamin E di dalamnya membantu tubuh memproduksi serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam menjaga suasana hati agar tetap stabil.
Mengonsumsi segenggam almond di sela-sela aktivitas bisa membuat rasa cemas berkurang sekaligus memberikan energi tambahan tanpa rasa bersalah.