Hindari makanan berlemak, pedas, cokelat, kopi, dan minuman bersoda yang bisa memicu naiknya asam lambung.
Tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi sekitar 15–20 cm agar asam lambung tidak mudah naik.
Kalau mual tetap muncul meski kamu sudah mengatur pola makan, segera konsultasikan ke dokter.
BACA JUGA:Ternyata Hormon Ini yang Bikin Wajah Kamu Jerawatan Meski Rajin Cuci Muka
Biasanya dokter akan memberi obat penurun asam lambung seperti PPI atau H2 blocker.
Dalam beberapa kasus, pemeriksaan endoskopi dilakukan untuk memastikan kondisi kerongkongan.
Selain itu, kelola stres dengan baik karena pikiran yang tegang bisa memicu otot lambung berkontraksi berlebihan.
Olahraga ringan seperti jalan kaki juga membantu memperlancar pencernaan.
Hindari langsung berbaring setelah makan dan perbanyak minum air putih.