Aneka Minuman Diet Friendly, Nomor 1 Enak Disruput Saat Kongkow

JAKARTA, PostingNews.id - Menjaga pola makan sehat bukan berarti harus mengorbankan kenikmatan dalam menikmati minuman. Bagi banyak orang yang sedang menjalani program diet, pilihan minuman diet friendly sering kali menjadi tantangan tersendiri. 

 

Minuman manis kemasan memang menggoda, namun kandungan gulanya yang tinggi bisa menghambat proses penurunan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga ramah untuk diet dan mendukung gaya hidup sehat.

 

Dalam artikel ini, kami akan merekomendasikan beberapa minuman diet friendly yang cocok dikonsumsi saat menjaga berat badan tetap ideal.

 

Selain rendah kalori dan gula, minuman-minuman ini juga mengandung nutrisi penting yang dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Yuk, simak rekomendasinya berikut ini!

 

1. Kopi hitam

 

Kabar baik bagi kamu yang suka meminum kopi karena kopi hitam tanpa campuran gula dapat menurunkan berat badan.

 

Minum kopi terbukti menurunkan nafsu makan dan menurunkan asupan kalori sepanjang hari. Selain itu kopi juga mampu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar saat kamu istirahat.

 

Sebuah penelitian pada tahun 2020 menemukan bahwa minum empat cangkir kopi sehari selama 24 minggu dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh sebesar 4% pada orang dewasa yang kelebihan berat badan.

 

2. Cuka sari apel

 

Asam asetat, bahan aktif dalam cuka sari apel, terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Selain itu, cuka sari apel dapat memperlambat laju pengosongan makanan dari perut, sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

 

Sebuah penelitian pada tahun 2009 meneliti orang dewasa Jepang yang mengalami obesitas. Ilmuwan menemukan bahwa mengonsumsi 2 sendok makan cuka sari apel yang dicampur dengan minuman setiap hari menyebabkan penurunan rata-rata 1,5 kg, penurunan lemak tubuh sebesar 0,9%, dan berkurangnya lingkar pinggang sebanyak 0,75 inci selama 12 minggu. 

 

Kamu dapat membuat minuman ini dengan  mencampurkan 1 hingga 2 sendok makan cuka sari apel ke dalam 1 gelas air. Minum setiap hari untuk merasakan manfaatnya ya. 

 

3. Jus sayur

 

Meskipun mengonsumsi sayuran secara langsung lebih bermanfaat karena kandungan seratnya yang lebih tinggi, jus sayuran dapat berguna untuk menurunkan berat badan.

 

Penelitian pada tahun 2010 menemukan bahwa orang dengan sindrom metabolik yang meminum satu atau lebih porsi jus sayuran rendah sodium saat menjalani diet terbatas kalori mengalami penurunan berat badan secara signifikan, dibandingkan mereka yang tidak meminumnya selama periode 12 minggu. Peserta juga menjalani diet kalori terbatas.  

 

Jus sayur dapat memicu penurunan leptin. Leptin merupakan hormon yang dilepaskan oleh sel-sel lemak yang berkaitan dengan obesitas ketika kadarnya terlalu tinggi dalam darah.

 

4. Air kelapa

 

Air kelapa adalah minuman lezat rendah kalori dan rendah karbohidrat yang dapat ditambahkan dalam daftar minuman diet. Minuman ini penuh dengan vitamin dan mineral seperti vitamin C dan mangan yang sangat baik untuk menutrisi tubuh saat berolahraga. Berkat elektrolit, seperti potasium, natrium, dan magnesium, dapat kelapa, membuat kamu tetap terhidrasi dan merasa segar.

 

Lebih khusus lagi, potasium membantu menghilangkan natrium ekstra dari tubuh. Air kelapa dapat membantu mengurangi berat air dan dapat mendukung program diet. Pastikan kamu meminum air kelapa alami yang tidak mengandung tambahan gula atau natrium ya.

 

5. Susu kacang

 

Susu kacang termasuk susu kedelai, susu almond dan susu kacang mete dapat menjadi minuman diet yang lezat dan menyehatkan. Dibandingkan dengan susu sapi, susu kacang merupakan alternatif rendah kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan. Kamu dapat mengganti susu dalam sereal atau kopi dengan susu kacang yang menyehatkan.

 

Susu kacang memiliki nutrisi penting, seperti kalsium, dan juga diperkaya dengan vitamin lain. Jenis susu ini juga ditambah dengan air, sehingga membantumu tetap terhidrasi, yang sangat bagus dalam mendukung penurunan berat badan yang sehat. Pastikan kamu mengonsumsi susu kacang tanpa pemanis untuk menghindari tambahan gula dan kalori.

 

Itulah 5 minuman sehat yang diet-friendly untukmu. Selamat mencoba ya!