9 Tanaman Herbal yang Bantu Turunkan Kolesterol Secara Alami

POSTINGNEWS.ID - Momen lebaran idul adha identik dengan pesta daging. Berbagai olahan daging yang lezat kadang membuat kita terlena dan mengabaikan salah satu bahaya yang mengancam yaitu kolesterol. Dalam mengatasi kolesterol, selain mengandalkan obat-obatan medis kamu juga dapat mencoba alternatif berupa tanaman herbal.

 

Tanaman herbal tertentu, seperti kunyit dan rosemary, dapat membantu menurunkan kolesterol. Beberapa tanaman ini dapat membantu meredakan kolesterol secara alami jika kamu mengonsumsinya secara teratur. 

 

Melansir dari Kementerian Kesehatan Indonesia, kolesterol adalah senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh. Sebagian besar kolesterol diproduksi oleh hati. 

 

Genetika dan gaya hidup dapat mempengaruhi berapa banyak kolesterol yang diproduksi hati. Ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak kolesterol, dapat menyebabkan penyumbatan yang mengakibatkan  serangan jantung atau stroke.

 

BACA JUGA:Kalah 1-0 dari Timnas Indonesia, Kiper China Beri Komentar Pedas Ini!

 

Melihat bahayanya kolesterol tinggi, kamu harus menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Kamu dapat mengonsumsi tanaman herbal untuk menurunkannya. Lantas, apa saja tanaman herbal yang dapat menurunkan kadar kolesterol secara alami? Simak penjelasannya berikut ini.

 

Tanaman herbal menurunkan kolesterol

 

Melansir dari Medical News Today, berikut 9 tanaman herbal yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami pada tubuh.

 

1. Biji dan daun fenugreek

 

Studi menunjukkan bahwa suplemen fenugreek dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Menurut meta-analisis tahun 2020, para peneliti menemukan bukti bahwa penggunaan suplemen fenugreek dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada penderita diabetes. Kamu disarankan untuk mengonsumsi tanaman herbal ini dengan meminum air rebusannya atau sebagai suplemen.

 

2. Ekstrak daun artichoke

 

Kamu mungkin sering mengkonsumsi artichoke sebagai bagian dari diet bergizi. Namun ternyata, beberapa penelitian telah mengamati bagaimana artichoke dapat mempengaruhi kadar kolesterol.

 

Sebuah penelitian tahun 2018 menyatakan bahwa konsumsi ekstrak daun artichoke memiliki hubungan dengan pengurangan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Para peneliti menjelaskan bahwa menggunakan suplemen ekstrak daun artichoke dapat bekerja dengan terapi penurun lipid, khususnya pada mereka yang memiliki hiperlipidemia. Hal ini terjadi ketika tubuh seseorang memiliki kelebihan lemak seperti kolesterol dan trigliserida.

 

3. Yarrow atau Bunga Daun Seribu

 

Yarrow atau Bunga Daun Seribu merupakan tanaman herbal berbunga yang telah digunakan sebagai pengobatan tradisional selama bertahun-tahun.

 

Beberapa bukti menunjukkan bahwa yarrow dapat menurunkan kolesterol secara alami. Dalam sebuah studi tahun 2012, para peneliti menemukan bahwa yarrow dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada ayam broiler. 

 

Kemudian, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa ekstrak yarrow menunjukkan tanda-tanda dapat mengubah lipid secara in vitro, yang berarti di luar organisme hidup. Mengonsumsi suplemen yarrow dapat membantu kolesterol. Bahwa, peneliti mengusulkan bahwa yarrow dapat mengobati kanker pankreas.

 

4. Holy Basil atau Ruku-ruku atau Daun Tulsi

 

Holy basil adalah tanaman herbal yang memiliki rasa pahit dan sedikit pedas yang dapat dimakan secara mentah atau sebagai bagian dari hidangan memasak.

 

Sebuah studi tahun 2018 melihat bagaimana holy basil mempengaruhi orang dewasa berusia 40 tahun ke atas dengan gangguan metabolisme. Ditemukan bahwa dosis yang lebih tinggi dapat menyebabkan kadar kolesterol total dan LDL turun. Kamu perlu mengkonsumsi holy basil setidaknya 1 gram (g) per hari untuk menurunkan kolesterol.

 

BACA JUGA:Takut Darah Tinggi Habis Makan Daging Kurban? Makan 5 Buah Ini!

 

5. Jahe

 

Siapa yang tidak mengenal jahe? Jahe adalah tanaman herbal populer yang digunakan orang dalam berbagai hidangan. Jahe dapat menambahkan rasa manis, sedikit asam pada makanan dan minuman. Beberapa orang juga menggunakan jahe sebagai suplemen untuk membantu berbagai kondisi kesehatan.

 

Dalam tinjauan penelitian  tahun 2018, mengamati pengaruh jahe terhadap kolesterol dengan melakukan 12 percobaan. Peneliti menunjukkan bahwa jahe dosis rendah, kurang dari 2 g per hari, memiliki efek yang baik pada penurunan kadar trigliserida dan kolesterol LDL. Bunda dapat menambahkan jahe ke dalam makanan atau mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen jahe.

 

6. Kunyit

 

Kunyit adalah tanaman herbal yang umum dalam masakan di Indonesia. Kamu pasti mengenal tanaman herbal satu ini karena warna kuningnya yang khas. Beberapa orang telah menggunakan kunyit dalam pengobatan tradisional untuk berbagai masalah kesehatan.

 

Sebuah studi tahun 2017 meneliti efek komponen aktif pada kunyit, kurkumin, denahn risiko penyakit kardiovaskular. Para peneliti menemukan bahwa kunyit dan kurkumin dapat melindungi pasien yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan kadar lipid serum.

 

7. Rosemary

 

Tanaman herbal selanjutnya adalah rosemary. Tanaman herbal aromatik ini juga memiliki dampak positif pada kadar penurunan kolesterol.

 

Menurut sebuah penelitian dari tahun 2014, orang yang mengonsumsi 2,5 buah atau 10 g bubuk rosemary setiap hari mengalami penurunan kadar kolesterol total. Peneliti menyarankan ramuan rosemary untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kondisi kronis lainnya. 

 

8.Bawang putih

 

Kemudian, ada bawang putih sebagai tanaman herbal untuk menurunkan kadar kolesterol. Melansir dari Healthline, bawang putih adalah umbi yang dapat dimakan dan telah digunakan sebagai bahan memasak serta obat selama ribuan tahun. Bawang putih dapat dimakan secara mentah atau dimasak, serta tersedia dalam bentuk suplemen.

 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis. Peneliti telah menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

 

BACA JUGA:Irfan Hakim Kurban 5 Ekor Sapi Kesayangan, Berharap Jadi Tunggangan Akhirat

 

9. Astragalus

 

Astragalus adalah ramuan yang digunakan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Astragalus memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi. Sehingga tanaman herbal ini dapat melindungi tubuh dari berbagai serangan patogen.

 

Studi menunjukkan bahwa astragalus memiliki beberapa manfaat untuk jantung. Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH), masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mempelajari bagaimana astragalus dapat mempengaruhi kadar kolesterol dan kesehatan jantung secara keseluruhan. Namun demikian, tetap disarankan untuk mengonsumsi tanaman herbal ini dalam menurunkan kolesterol secara alami.

 

Bunda, itulah 9 tanaman herbal yang dapat menurunkan kolesterol secara alami. Semoga bermanfaat, ya!