JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Mengatasi rasa lapar di malam hari bisa menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama bagi mereka yang berusaha menjaga pola makan sehat atau menurunkan berat badan.
Makan di malam hari sering kali dikaitkan dengan pilihan makanan yang kurang sehat, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kesehatan dan berat badan.
Tips-tips ini dirancang agar Anda dapat mengontrol rasa lapar dan membuat pilihan makanan yang lebih sehat di malam hari.
BACA JUGA:Begini Tips Terbaik Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Hujan Tiba
Makan gabisa berhenti-freepik-Freepik
1. Perhatikan Asupan Nutrisi di Siang Hari
Pastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi dan kalori dari sarapan, makan siang, dan makan malam.
Makan makanan yang seimbang dengan kandungan protein, serat, dan lemak sehat dapat membantu mengurangi rasa lapar di malam hari.
Protein dan serat khususnya dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan di malam hari berkurang.
BACA JUGA:Tata Cara Memilih Model dan Warna Sepatu yang Cocok dengan Tema Pakaian, Dijamin Keren!
2. Tetapkan Jadwal Makan yang Teratur
Memiliki jadwal makan yang teratur dapat membantu mengatur nafsu makan Anda.
Cobalah untuk makan pada waktu yang sama setiap hari dan hindari melewatkan waktu makan.
Melewatkan makan dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan di malam hari, sehingga lebih sulit untuk menahan keinginan makan.
BACA JUGA:Ini Tips Atasi Pola Tidur yang Tidak Sehat, Mulai dari Sekarang!