Puasa intermiten telah terbukti efektif dalam menurunkan gula darah dan berat badan secara keseluruhan.
Cobalah untuk membatasi waktu makan Anda, dengan fokus pada kalori yang dikonsumsi pada pagi dan siang hari, serta makan malam yang lebih kecil dan lebih awal.
BACA JUGA:Jarang Diketahui! 4 Daun Ini Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat
4. Konsumsi Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh, seperti barley, nasi merah, atau quinoa, dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Biji-bijian ini memiliki kandungan serat tinggi serta nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan Anda.
5. Berjalan Setelah Makan
Berjalan setelah makan dapat membantu tubuh membakar karbohidrat yang baru saja Anda konsumsi, serta meningkatkan efektivitas insulin dalam membersihkan gula dari darah Anda.
Cobalah untuk berjalan selama 30 menit setelah makan untuk membantu menurunkan kadar gula darah Anda.
BACA JUGA:Sakit Gusi Bisa Jadi Pertanda Kadar Gula Darah Buruk, Simak Penjelasannya
Dengan mengikuti tips-tips di atas dan menjaga pola makan serta gaya hidup yang sehat, Anda dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara efektif.
Namun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan apapun pada pola makan atau gaya hidup Anda.