Dampak lain dari begadang setiap hari adalah berkurangnya produktivitas dan kinerja kita.
Ketika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup, tubuh kita merespons dengan mengalami penurunan kualitas kognitif dan penurunan daya ingat.
Hal ini dapat menyebabkan kesulitan dalam mempelajari hal baru, memecahkan masalah, dan bahkan berdampak pada performa kerja kita.
BACA JUGA:Awas! Wanita Ini Alami Stroke Gegara Sering Begadang: Ada Perdarahan di Pembuluh Darah Otak
Selain itu, kurang tidur yang berkepanjangan juga dapat mempengaruhi kemampuan motorik dan waktu reaksi, yang dapat meningkatkan risiko kecelakaan saat melakukan aktivitas yang membutuhkan kewaspadaan tinggi, seperti mengemudi.
Untuk menghilangkan kebiasaan begadang setiap hari, pertama-tama kita perlu memahami pentingnya menjaga rutinitas tidur yang sehat.
Menetapkan jadwal tidur yang konsisten dan memastikan kita mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari dapat membantu tubuh kita beradaptasi dengan pola tidur yang tepat.
Ada beberapa tips yang dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan berkualitas, seperti menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari stimulan seperti kafein dan ponsel sebelum tidur, serta menjaga kebersihan pola makan dan olahraga yang teratur.