Kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan Anda, meningkatkan keinginan untuk makan makanan tinggi lemak dan karbohidrat.
7. Risiko kecelakaan
Kurang tidur dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan yang dapat meningkatkan risiko kecelakaan, terutama saat mengemudi atau menjalankan mesin berat.
8. Gangguan hormonal
Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon tubuh, termasuk hormon pertumbuhan dan insulin. Hal ini dapat berdampak pada pertumbuhan, pengaturan gula darah, dan metabolisme tubuh Anda.
9. Gangguan kulit
Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kusam, lingkaran hitam di bawah mata, dan peningkatan kerutan. Tidur yang cukup penting untuk regenerasi sel dan pemulihan kulit.
10. Gangguan hubungan sosial
Begadang secara teratur dapat mengganggu kualitas hubungan sosial Anda. Kurang tidur dapat membuat Anda mudah marah, sensitif, atau kurang sabar dalam berinteraksi dengan orang lain.
Dalam rangka menjaga kesehatan dan kualitas hidup yang baik, penting untuk mengatur jadwal tidur yang cukup dan konsisten. Hindari begadang secara teratur. Begadang secara teratur dapat mengurangi kualitas hidup seseorang secara keseluruhan. Kekurangan tidur dapat menyebabkan kelelahan kronis, iritabilitas, masalah hubungan sosial, dan penurunan kesejahteraan secara umum.